「2012年2月」のアーカイブ

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

なんかねー
恋人がね、エアロビガールはじめたんだって。

何を考えたのか、突然ジムに行き初めて、その友達と一緒に
骨盤体操。

5㌔！！とかなんかブツブツ言ってたけど、こないだ
なんて踏み台昇降してる姿に(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

しかもさー、あさってに五反田へ行くのに付き合えって
言うんだけど「靴探し」に行くらしいよ。

周りと目標体重と決めあったみたいで、意外に意地になってるｗ

エフェクトやらダイエットゼリー　オレンジ味まで
検討中。

ダイエット緑茶は毎日の日課らしいけど、14時！と
決めたら、その時間は何かをする時間らしい。

足クビを前から言われていて、本人もかなり気にして
一歩がでたみたいだけど、いきなりやりすぎなんじゃ！？って
カンジで。

口出すと付き合わされるから、こーいうのは黙っておいた方が
賢いと思うので知らん顔。

１週間位前なんて、何を思ったのか、スリランカの料理を
教えてもらったから、今度作るとか意気込んでたし。

国際結婚した人がいるらしくて、その人から伝授してもらったって
喜んでた。

コンソメ味のポテチが大好きな恋人。

食べることが楽しみだから、それ以上に動くことをするみたいだよ。

それはとても良いことだと思うけど、あれこれ手を出して、はたして
続くのかが微妙なところ。

続いて、効果があって初めて意味があると言えるし、何よりも
痩せるからには太りにくくならないとね。

熱き野望だ・・・とか思ってたりします。

とっぴんぱらりのぷう

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こんちわ＾＾

なんだか最近は不規則な生活だったり、気持ち的にも
不安定だったりとかして、やっと一歩前進したって
感じです。

なんか、今日は気分が悪いです

考えていても、先に進まないっていう気持ちになった
ってカンジかな。

ちょっとお金を貯めてシンガポールに行って、
新しいものに触れてみようかなって一週間前
思った。

いつも新しいものに触れるのは大好きなほうなので、
骨盤体操やエアリーシェイプネオを
やってみたり、多趣味で色々やってみるものの・・・
これだ！というものが見つからない。

ゼナドリンや寒天ゼリー
ＤＨＣのダイエットシェイクとやってみても、続けていこうと
思えるものがなくて。

恋人には我慢がたりない！って言われたり
するんだよね。

エネルギー管理士の勉強をしてみようかなって思っても、
思うだけで終わってしまったり。

そのくせ我慢ができないから、何かができるまで
大好きなかきあげ丼を食べるのをやめようと
思っても、ついつい負けてしまうところがあるんだよね。

意思の弱いわたし・・・。

ダンベルをやるぞ！とか思っても、ついつい
疲れていると明日～ってカンジで。

たまには休むって程度なら良いかもしれないけど、
休む日の方が多かったりするんだよね。

なんか昼からは曇りかなー。

といいつつ、室内で仕事だから関係ないけど、
雨だとどうしても眠たくなっちゃうんだよね。

もーちょっとやる気を出さなければ。

今日は残業がないと良いなーと思いつつ、
そんな日に限って残業があるんだよね。

さあご飯食べよ～っと。

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ミー自身の経験からもそうなのですが、
減量って根性や忍耐は不要だと思います。

実際、根性入れて
毎日限界まで腰回しして、
汗ダクになって立てなくなるまで走りこんで、
そして一汁一菜の食事もしくは断食をして…
なんて減量ってどう思います？

そりゃ、これだけやれば
体重なんてあっという間に減るでしょうね。

でもミーは、こんな風に一時的に爆発的に行なうものを
「減量」とは言わないと思います。

だって、何かのイベントに合わせて痩せて、終わったら元に戻って…
なんて減量ではないですよね？

根性や忍耐で爆発的に頑張って、急激に痩せたものは長続きしません。
長続きさせたらそれこそ肉体の限界を超えて、からだを壊すだけです。

からだを壊す減量なんて、ミーはしたくもありません！

例えば、夜更けに食べても、
３０％脂肪吸収率が上がるだけです。

その３０％余分に吸収した体脂肪は
あした以降のどこかで挽回すればいいだけの話なので、
「夜更け食べちゃったから減量できない」
ことはないのです。

事実、ミーの夕方食時間は、
ほとんど晩10：00～正午です。
こんな生活でも半年で６kg落とせました。

世の中の減量法の「これはダメ！」と言うのも、
「これをやったら減量は失敗」
というのではなく、
「こうした方がベター」
と言った程度のものなのです。

数ある禁じ手を守らなくても、減量はできます！

だから
「これをやっているから、ミーには減量は無理」
なんて考えないで、
「じゃあ他の方法を考えよう」
と言う具合に発想の転換をしましょう！

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体脂肪率を下げるためには、
トレーニングはもちろんのこと、食生活も見直していかなくてはいけません。

１日３食きちんと食べることが基本ですが、
夕食はなるべく軽めにして、
寝る三時間前までには食事を終えるのがベストですね。

そして、
食事日記をつけることをお勧めします。

食事日記をつけると、
「ご飯は食べていなくてもおかしは食べている」
「連日朝食抜き」などという
イレギュラーな食生活を見つけることが出来ます。

シェイプアップのためには、
食事の量を減らすことを第一に考えてしまいがちが、
回数を減らすと、その分、体が貯えようとするので、
逆効果になってしまうのです。

健康的な食事を不規則な時間に摂るのではなく、
連日決まった時間に食事をするように心がけることも重要です。

不規則に食事をすると、
これもまた、体が脂肪として貯えようと働き始めるので
逆効果になります。

それに、食事をする時には、
噛む回数も気にしてみて下さい。

最低でも２０回は噛むのがベストです。
咀嚼回数を増やすことで、少ない量でも
腹が満足するようになるでしょう。

また、同じ食品でも、脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね。
牛乳であれば低脂肪と書かれている物を選択するとか、
鶏肉であれば、ささみを使うなど…

連日の食事で、ちょっとした工夫を続けることが大切です。

おかずに根菜類を増やしたり、
ご飯を少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね。

薬味や香辛料を使う時には、
脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれている唐辛子を使うなどすれば、
よりシェイプアップ効果が見られるのではないかと思います。

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おれ達夫婦のケンカは、かなり強烈です。

お互いに、
この時とばかりにお互いに溜まったものを吐き出すので、
何ヶ月も前の話を出してきたりして非常に過激です！！

とは言っても、
お互いに家から出て行くことはなかったんですね。

ところが…
１週間前、おれの嫁はついに失踪しました。
どちらかが、家を出て行くのは初めてのパターンでした。

もう一度、あの時のことを検証していくと…

大雨の日が続き、気分的にもうっとうしい日が続いた。
嫁の体調がかんばしくなく、イライラしていた。
おれも仕事が多忙で、イライラしていた。
イライラする分、細かくクチやかましくなっていた。

…などなど、とにかく、
お互いにイライラを募らせた日々が続いてたんですね。

そんなある日、
おれが仕事から帰ってみると、嫁の姿はありませんでした。
ただ、真っ暗な部屋がボクを待ちかまえていました。

そして、
まるでおれの帰りをどこかで見てたかのように、
一通のメールが届きました。

「出て行けと言われたので、出て行きます…」

その後、
一人でご飯を作り、一人でご飯を食べて、
一人で後片付けをして、一人でテレビを見て、一人で洗濯物をして、
一人でお風呂掃除をしました。

ハヤシライスを作ってみました。
自分で言うのもなんですが、おいしいハヤシライスができました。

でも、「おいしい！」と発した言葉が、
テレビの声にかき消されていきます。

テレビを見ていても、
おれの笑い声だけが虚しく消えていきました。
一緒に分かち合ってもらない孤独感は、本当に寂しいものでした。

嫁はふつか後に帰ってきてくれましたが、
あのままだったら、
おれはおかしくなっていたでしょう…

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